Les bienfaits du sport pour une vie en bonne santé ne sont plus à démontrer. On le sait peut-être moins, mais son intérêt l’est tout autant pour limiter les effets prématurés du vieillissement cutané, notamment le relâchement musculaire. Alors, pourquoi s’en priver ?
Sport contre le vieillissement : une action à plusieurs niveaux
La pratique d’une activité sportive régulière participe à une bonne qualité de vie et, par là même, permet de limiter les effets du vieillissement.
Cette prévention s’effectue à plusieurs niveaux.
Bienfaits physiques
Le sport maintient le corps dans un état actif et dynamique, car il :
- améliore la circulation sanguine ;
- évite le relâchement musculaire ;
- favorise la transpiration, ce qui permet à l’organisme d’éliminer les toxines et facilite l’oxygénation des tissus cutanés.
Induit un régime sain
Pratiquer un sport va de pair avec une alimentation équilibrée, car cela :
- oblige à s’hydrater (au moins 1,5 litre d’eau par jour) ce qui permet d’atténuer la formation des rides ;
- contraint aussi à s’alimenter de façon plus saine et plus riche en antioxydants (carottes, melons, raisin, poivrons, brocolis, citrouilles, mangues, huiles végétales, fruits rouges, fruits de mer, thé vert, etc.) lesquels aident à lutter contre les radicaux libres pour une part à l’origine du vieillissement cellulaire.
Influence positive sur l’organisme
« Mens sana in corpore sano », c’est-à-dire un esprit sain dans un corps sain. En effet, avec un organisme dynamique et en bonne forme, le mental suit généralement une pente ascendante. Le sport :
- est également un très bon partenaire contre le stress également à l’origine du vieillissement cellulaire ;
- permet de se dépenser et d’avoir un bon sommeil. Or c’est durant cette période de repos que les cellules de la peau se régénèrent. Un sommeil reposant aide donc à maintenir un teint éclatant.
Jamais trop tard pour s’y mettre
Même si vous ne faites pas de sport, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour démarrer une activité sportive. À tout âge, le sport est bénéfique à l’organisme, dès lors qu’il est pratiqué de façon adaptée à ses capacités :
- De 20 à 30 ans, les capacités physiques sont généralement les meilleures. Sauf contre-indication spécifique, tous les sports peuvent être pratiqués.
- De 30 à 45 ans, l’endurance est préservée, mais l’effort intense demande plus d’énergie. Ici, il convient de s’adapter à ses capacités, et de faire en fonction de son passé sportif.
- De 45 à 65 ans, les performances des sportifs diminuent, mais chacun peut commencer en s’orientant vers un sport d’entretien ou d’endurance.
- À partir de 65 ans, il convient de débuter un sport en surveillant la réaction de son organisme. Sinon, moyennant des exercices adaptés, c’est tout à fait possible !
Alors si vous souhaitez atténuer autant que possible les effets du vieillissement cutané, enfilez une tenue de sport et bougez. Votre peau vous le rendra !
Besoin de plus d’infos sur le sujet ?
- L’hygiène de vie compte beaucoup dans la qualité de votre peau. Prenez soin de vous !
- Vous pouvez également télécharger gratuitement notre guide du stress pour comprendre l’influence de ce dernier sur les rides.
- Le sport est un bénéfice pour les rhumatismes, l’arthrose ou l’obésité, entre autres.