Prévenir l'apparition des rides

1. Adoptez une bonne hygiène de vie

Tout d’abord, pour éviter l’apparition trop précoce des rides :

• Protégez-vous du soleil, car les UV favorisent le vieillissement cutané.
• Cessez de fumer.
• Dormez correctement.
• Faites régulièrement des exercices physiques pour tonifier vos muscles.
• Hydratez régulièrement votre peau ; par ailleurs, pensez à bien boire de façon quotidienne. L’eau est essentielle pour lutter contre les rides.

2. Mangez des fruits et des légumes

Mangez des fruits et des légumes de façon très régulière pour bénéficier d’un apport suffisant en antioxydants, en vitamines (A, C et E), en minéraux et en oligoéléments (zinc, sélénium, silicium organique).

• La vitamine A sera présente dans des aliments tels que : abricot, carotte, mangue, melon, oseille, pêche jaune et brugnons, huile de foie de morue et thon.
• La vitamine C est utile à la production de collagène et permet donc de lutter efficacement contre les rides. Parmi les aliments les plus riches en vitamines C se trouvent : les poivrons rouges, la papaye, les kiwis, les agrumes, les mangues, les pommes, les choux de Bruxelles et les brocolis.
• La vitamine E se trouve surtout dans les huiles végétales (huile de pépins de raisin par exemple).

Par ailleurs, ces différents éléments existent sous forme de gélules pour une action plus importante.

3. Consommez des oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui vont naturellement lutter contre les rides en nourrissant la peau.

On peut trouver des oméga-3 dans :

• les poissons gras : saumon, maquereau, hareng, anchois, sardine, thon ;
• le surimi ;
• les algues ;
• les huiles végétales : argan, colza, soja, noix ;
• les noix ;
• la mâche, la salade, les épinards ;
• le lapin, le gibier ;
• les escargots.

Là encore, de nombreux compléments alimentaires fournissant des acides gras essentiels existent.

4. Prenez des compléments alimentaires

Parmi les autres compléments alimentaires utiles pour lutter contre les rides, citons :

• les acides nucléiques qui favorisent l’hydratation de la peau, intéressants pour les peaux mixtes ;
• la vitamine A, ou rétinol qui favorise la régénération de la peau, idéale pour les personnes ayant la peau sèche ;
• le pro-collagène qui stimule la fabrication de collagène, et la vitamine PP qui joue un rôle réparateur et protecteur auprès des cellules de la peau conviennent à tous ;
• les alpha hydroxyacides (AHA) pour régénérer les cellules, on en trouve dans le raisin et dans les agrumes, à privilégier pour les peaux grasses (choisissez un soin antirides plutôt sous forme liquide) ;
• les phyto-œstrogènes présents dans le soja (rôle hormonal et intéressant après la ménopause).

5. Massez votre visage avec des crèmes ou des huiles

De très nombreuses crèmes antirides existent pour agir de façon superficielle sur la peau.

• Mettez les soins de jour sur une peau propre et en allant du centre du visage vers l’extérieur en évitant de tirer sur la peau. Mettez-en également un peu sur le cou et le haut de la poitrine.
• Les soins de nuit s’appliquent de la même manière, mais nettoyer correctement sa peau avant le coucher peut suffire.

Les rides signent une perte de l’élasticité de la peau. Pour lutter conte leur apparition, il est donc recommandé de faire en sorte de préserver sa souplesse en se massant le visage.

Vous pouvez pratiquer un auto-massage en utilisant des huiles végétales (HV) telles que l’huile d’olive, l’huile d’argan, l’huile de bourrache ou utiliser une crème antirides. Pour vous masser le visage :

• Passez l'huile ou la crème autour de l’œil en allant vers les côtés du visage sans tirer sur les tissus.
• Au niveau des joues, massez de la pommette vers la mâchoire.
• Passez également la crème sur le bord des lèvres et effectuez un massage circulaire.

6. Réalisez des masques antirides naturels

De nombreuses formules de masques antirides existent.

Masque à l’argile

• Préparez un cataplasme d’argile verte.
• Appliquez l’argile sur le visage, en évitant les yeux.
• Laissez poser un quart d’heure.
• Rincez à l’eau tiède.

Masque au blanc d’œuf

• Cassez un œuf et séparez le jaune du blanc.
• Battez le blanc jusqu’à ce qu’il mousse.
• Ajoutez-y une cuillère à café d’huile d’olive et un peu de jus de citron.
• Mélangez de nouveau et appliquez sur le visage.
• Laissez poser une demi-heure.
• Rincez à l’eau fraîche.

7. Faites de la gymnastique faciale

Vous pouvez stimuler les muscles et les tissus de votre visage (et des autres zones du corps, d’ailleurs) en réalisant des exercices de gymnastique.

Pour que vos exercices de gymnastique faciale soient efficaces, faites-les quotidiennement deux à trois minutes par jour, mais de façon régulière pendant plusieurs mois pour obtenir de réels et visibles résultats.

Pour les rides au coin des yeux

• Fermez les yeux.
• Louchez pendant quelques secondes.
• Relâchez.
• Rouvrez les yeux et fixez un point droit devant vous.

Répétez l’exercice une demi-douzaine de fois puis concluez en battant plusieurs fois des paupières.

Pour les rides autour de la bouche et des lèvres

• Gonflez une joue.
• Faites passer l’air dans l’autre en dégonflant la première.
• Répétez une dizaine de fois ce transfert.
• Gonflez les deux joues.
• Faites passer l’air derrière la lèvre du haut.
• Maintenez dix secondes.
• Relâchez.
• Terminez en expirant avec les joues et la bouche les plus détendues possible.

Pour les pommettes

• Ouvrez la bouche en grand.
• Placez vos index sur les molaires inférieures.
• En résistant avec vos doigts, tentez de fermer la bouche pendant environ 90 secondes.
• Relâchez puis, en gardant la bouche ouverte, mais détendue, penchez la tête en avant et tournez-la doucement et deux ou trois fois de gauche à droite.